O açúcar processado não está presente apenas no açucareiro usado para adoçar o café ou assar...
Reeducação Alimentar
O primeiro passo para a mudança de vida.A alimentação saudável é essencial para uma vida mais plena.
Atividade Física
É qualquer movimento corporal que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso. Não importa como, mas mecha-se. Que tal começar com nosso alongamento
Equilíbrio Emocional
Busque um equilíbrio entre sua saúde mental e física, gerencie seus sentimentos e verifique o gasto de energia com problemas.Curta a família, os momentos de descontração com os amigos e desfrute de lazeres.
Alongamento
São exercícios para o aumento da flexibilidade muscular e a maior movimentação da articulação,de preferência com o corpo pré aquecido.
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ESTABELEÇA UMA META
Uma meta precisa ser especifica e clara para você. Saiba quantos quilos e em quanto tempo deseja estar com seu objetivo alcançado.
PLANEJAMENTO
Faça o seu planejamento da semana e comprometa-se com você e com o seu objetivo. Seu horário de treino é sagrado, não planeje nada nessa hora. Siga seus horários das refeições, isto é primordial. O comprometimento é algo fundamental para você alcançar as suas metas.
FOCO NO RESULTADO
Mantenha-se Automotivado. A automotivação nada mais é do que o motor principal para controlar os seus impulsos e as suas emoções para alcançar os seus objetivos e manter-se sempre confiante e otimista, para ir de encontro com vitória.
COMEMORE CADA CONQUISTA
O processo para o seu corpo ideal pode ser cheio de desafios e obstáculos. Por isso comemore cada conquista sempre! Pode ser 100 gramas como 1 kg eliminado, mas o importante é continuar no seu objetivo, com determinação, garra e perseverança!NOSSO
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Sou Professora de Educação Física e trabalho com fitness há 19 anos, ajudando os alunos a...
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